திருமணமானவர்களுக்கான பதிவு தவறவிடாதீர்கள் (தாம்பத்தியத்துக்கு மரியாதை)

திருமணமானவர்களுக்கான பதிவு தவறவிடாதீர்கள் (தாம்பத்தியத்துக்கு மரியாதை)

ஆண், பெண் இருவரின் மணவாழ்வு இனிமையாகவும், நீடித்தும் நிலைக்க வேண்டும் என்றால் உடலுறவில் இருவருமே முழுமையான திருப்தியடைய வேண்டும். உடலுறவு என்பது வெறும் உடல் சார்ந்த செயல் மட்டுமல்ல, அது மனம் மற்றும் ஆரோக்கியம் சார்ந்த ஒரு புனிதமான பிணைப்பு. தாம்பத்தியத்தின் போதும், அதற்குப் பின்னரும் தம்பதியினர் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய முக்கிய வழிமுறைகளை இங்கே காண்போம்.

தமிழ் வியூகம்  ஆசிரியர் பீடம்,

1. உடலுறவுக்குப் பின் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய முறைகள்

உடலுறவு முடிந்ததும் சோர்வாக இருப்பது இயல்பு, ஆனால் சில அடிப்படைச் சுகாதார முறைகளைப் பின்பற்றுவது தொற்றுநோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

• சுத்தம் செய்தல்: உடலுறவு முடிந்ததும் பிறப்புறுப்புப் பகுதியை வெதுவெதுப்பான நீரால் மெதுவாகச் சுத்தம் செய்வது நல்லது. இது சிறுநீர் பாதை தொற்று (UTI) ஏற்படாமல் தடுக்கும். பெண்கள் கழுவும் போது முன்னிருந்து பின்பக்கமாகக் கழுவ வேண்டும்.

• சிறுநீர் கழித்தல்: உறவின் போது சிறுநீர் குழாய் வழியாக பாக்டீரியாக்கள் நுழைய வாய்ப்புண்டு. எனவே, உறவுக்குப் பின் உடனடியாகச் சிறுநீர் கழிப்பது அந்தக் கிருமிகளை வெளியேற்ற உதவும்.

மடு கல்வி வலயத்தில் பத்து வருட ஏக்கத்தை பூர்த்தி செய்த மாணவன்

• தண்ணீர் குடித்தல்: ஒரு குவளை தண்ணீர் குடிப்பது உடலை ஹைட்ரேட்டாக வைப்பதோடு, அதிக சிறுநீரை வெளியேற்றி பாக்டீரியாக்களைச் சுத்திகரிக்க உதவும்.

• தளர்வான உடைகள்: உறவுக்குப் பின் தளர்வான பருத்தி உடைகளை அணிவது சிறந்தது. இது காற்றோட்டத்தை ஏற்படுத்தி, வியர்வையினால் ஏற்படும் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.

• கைகளை கழுவுதல்: கைகளைச் சோப்பு போட்டு நன்றாகக் கழுவுவது கிருமிப் பரவலைத் தடுக்க உதவும் மிக முக்கியமான செயலாகும்.

2. உணர்வுப்பூர்வமான பிணைப்பை வலுப்படுத்தும் தொடுதல் (The Power of Touch)

உடல் தொடுதல் என்பது ஆழமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள வழிகளில் உறவை மேம்படுத்துகிறது. இதன் பின்னணியில் பல அறிவியல் உண்மைகள் உள்ளன:

• ஆக்ஸிடாஸின் வெளியீடு: தொடுதல் மற்றும் தழுவுதல் 'காதல் ஹார்மோன்' எனப்படும் ஆக்ஸிடாஸின் (Oxytocin) சுரப்பைத் தூண்டுகிறது. இது தம்பதியரிடையே நம்பிக்கை மற்றும் பாதுகாப்பான உணர்வை அதிகரிக்கிறது.

• மன அழுத்தம் குறைதல்: அன்பான தொடுதல் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோல் (Cortisol) அளவைக் குறைத்து, மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது.

• பச்சாதாபத்தை வளர்த்தல்: ஒருவரை ஒருவர் தொட்டு அணைத்துக் கொள்வது வார்த்தைகளை விட அதிகப் பச்சாதாபத்தை (Empathy) வெளிப்படுத்தும். இது ஒரு பாதுகாப்பான பிணைப்பை உருவாக்குகிறது.

3. உரையாடலின் முக்கியத்துவம் (Communication is Key)

தாம்பத்தியத்தில் திருப்தி காண உரையாடல் என்பது மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

• திறந்த உரையாடல்: உங்களின் தேவைகள், விருப்பங்கள் மற்றும் அச்சங்களை உங்கள் துணையுடன் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். இதில் ஈகோ இருக்கக்கூடாது.

• நேற்று/நாளை பற்றிய கவலை வேண்டாம்: உடலுறவின் போது கடந்த காலப் பிரச்சனைகளையோ அல்லது எதிர்கால வேலைகளையோ நினைக்கக் கூடாது. அந்தத் தருணத்தில் முழுமையாக மூழ்கியிருப்பது மட்டுமே திருப்தியைத் தரும்.

• மனதை தயார் செய்தல்: உடலுறவு மூளையில் இருந்தே ஆரம்பிக்கிறது. பகல் நேரங்களில் உங்கள் துணையைப் பற்றிய நேர்மறையான எண்ணங்களை வளர்த்துக் கொள்வது இரவில் சுகமான அனுபவத்தைத் தரும்.

4. சிறு குறிப்புகள்:- தாம்பத்தியத்தை மேம்படுத்த

• விருப்பப் பட்டியல்: உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களை ஒரு பட்டியலிட்டு (மனதில்) அதன்படி புதிய முயற்சிகளைச் செய்யலாம்.

• தன்னம்பிக்கையும் அழகும்: உங்களை நீங்கள் அழகுப்படுத்திக் கொள்வது (வாசனை திரவியம் பூசுவது போன்றவை) உங்களின் தன்னம்பிக்கையை அதிகரித்து, துணையை ஈர்க்க உதவும்.

• தரமான நேரம்: எவ்வித கவனச்சிதறலும் இன்றி (மொபைல் போன் தவிர்த்து) துணையுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது உணர்ச்சி நெருக்கத்தை வலுப்படுத்தும்.

தாம்பத்தியம் என்பது இரண்டு ஆன்மாக்களின் சங்கமம். இதில் ஆரோக்கியம், தூய்மை மற்றும் பரஸ்பர மதிக்கத்தக்க உரையாடல் ஆகியவை இணையும் போது, அந்த வாழ்வு என்றும் வசந்தமாக இருக்கும். ஒருவரை ஒருவர் மதித்து, தேவைகளைப் புரிந்து கொண்டு வாழ்வை வளமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

நன்றி:-தொகுப்பு: ஜெகன், ஊடகவியலாளர்

@tamilviyugam