அதிகரித்த சமூக வலைத்தள பாவனைகளும் அதனால் ஏற்படும் விபரீதங்களும்

சமூக வலைதளங்களின் பாவனை என்பது ஒவ்வொருவர் குடும்பத்திலும் அத்தியாவசிய தேவை என்று மாறிவிட்டது  உணவு இல்லாமல் இருந்தாலும்  இந்த முகநூல் உட்பட ...

சமூக வலைதளங்களின் பாவனை என்பது ஒவ்வொருவர் குடும்பத்திலும் அத்தியாவசிய தேவை என்று மாறிவிட்டது  உணவு இல்லாமல் இருந்தாலும்  இந்த முகநூல் உட்பட சமூக வலைதளங்களை பார்க்காமல்  அதைப் பற்றி பேசாமல் இருக்க முடியாது என்னும் நிலைக்குள் மனித சமுதாயம் வந்து விட்டது  சமூக வலைதளப் பாவனை  என்பது மனநோயாக இருக்குமா? என்பது பற்றி அறிஞர்கள் தீர்க்கமாக கூறமுடியாமலும் இருக்கிறார்கள்

சமூக வலைதளங்களில் இருந்து விடுபட சில வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றை இங்கே காணலாம்

சமூக வலைதளங்களை உபயோகிப்பதை படிப்படியாக நிறுத்துங்கள். ஒரேயடியாக நிறுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம். ஆகவே, முதலில் தினமும் உபயோகிக்கும் நேரத்தை கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் குறையுங்கள்.

எந்த சமூக வலைதளத்தை உபயோகிப்பதை நிறுத்த விரும்புகிறீர்களோ அந்த செயலியை உங்கள் தொலைபேசியில் இருந்து நீக்கிவிடுங்கள்.

வாழ்க்கையில் ஒருமுறையாவது சென்று பார்க்க வேண்டிய நெடுந்தீவு சுற்றுலாத் தலம் 

சமூக வலைதளங்களுக்கு மாற்றாக வேறு பொழுதுபோக்குகள் அல்லது செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். புத்தகம் படிப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுவது போன்ற செயல்களில் ஈடுபடலாம்.

உங்களுடைய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் நீங்கள் சமூக வலைதளங்களில் இருந்து விலகியிருக்கப் போகிறீர்கள் என்பதைத் தெரியப்படுத்துங்கள். இதன் மூலம் அவர்கள் உங்களைத் தொடர்பு கொள்ள வேறு வழிகளை முயற்சிப்பார்கள்.

சமூக வலைதளங்களுக்கு பதிலாக வேறு பயனுள்ள விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது, புதிய இலக்குகளை நிர்ணயித்து அவற்றை அடைவது போன்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தலாம்.

சவாலான விடயம் 

சமூக வலைதளங்களில் இருந்து விடுபடுவது என்பது ஒரு சவாலான காரியமாக இருக்கலாம். ஆனால், விடாமுயற்சியுடன் இருந்தால் நிச்சயம் அதில் வெற்றி பெறலாம்.

தீமைகள்:சமூக வலைத்தளங்களில் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், சில தீமைகளும் உள்ளன. அவற்றில் முக்கியமான சிலவற்றை இங்கு பார்க்கலாம்:

தனிமை: சமூக வலைத்தளங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுவதால், நிஜ வாழ்க்கையில் நண்பர்களுடனும், குடும்பத்தினருடனும் நேரத்தை செலவிடுவது குறைகிறது. இது தனிமைக்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம்: மற்றும் பதட்டம்: மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை சமூக வலைத்தளங்களில் பார்ப்பது, நம் வாழ்க்கையோடு ஒப்பிட்டு மன அழுத்தத்தையும், தாழ்வு மனப்பான்மையையும் ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக, தோற்றம், உடை, வசதி வாய்ப்புகள் போன்றவற்றை ஒப்பிட்டுப் பார்த்து கவலை கொள்வது அதிகமாக உள்ளது.

போலி செய்திகள்: சமூக வலைத்தளங்களில் தவறான மற்றும் போலியான செய்திகள் வேகமாக பரவுகின்றன. இதனால், மக்கள் தவறான தகவல்களை நம்பி ஏமாற வாய்ப்புள்ளது.

வாழ்க்கையில் ஒருமுறையாவது சென்று பார்க்க வேண்டிய நெடுந்தீவு சுற்றுலாத் தலம் 

சைபர் மிரட்டல்: சமூக வலைத்தளங்களில் மற்றவர்களை கேலி செய்வது, மிரட்டுவது, தவறான கருத்துக்களை பரப்புவது போன்ற சைபர் மிரட்டல்கள் நடக்க வாய்ப்புள்ளது. இது பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும்.

தகவல் திருட்டு: சமூக வலைத்தளங்களில் தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பகிர்வதன் மூலம், அவை திருடப்பட வாய்ப்புள்ளது. மேலும், அடையாள திருட்டு போன்ற குற்றங்கள் நடக்கலாம்.

ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள்: அதிக நேரம் சமூக வலைத்தளங்களில் செலவிடுவதால் உடல் உழைப்பு குறைந்து உடல் பருமன், கண் பாதிப்புகள் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

நேர விரயம்: சமூக வலைத்தளங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் உற்பத்தி திறன் குறைந்து, முக்கியமான வேலைகளை செய்ய முடியாமல் போகலாம்.

தொடர்புக்கு அடிமையாதல்: சிலர் சமூக வலைத்தளங்களுக்கு அடிமையாகி, அதனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.

இந்த தீமைகளைத் தவிர்க்க, சமூக வலைத்தளங்களை கவனமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்துகிறோம் என்பதில் கவனம் தேவை. மேலும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பகிர்வதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சமூக வலைத்தளங்களில் இருந்து கிடைக்கும் தகவல்களின் நம்பகத்தன்மையை சரிபார்க்க வேண்டும்.

சமூக வலைதளங்களை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான சில காரணங்கள் இதோ:

 சமூக வலைதளங்களில் அதிக நேரம் செலவழிப்பது உற்பத்தித்திறனைக் குறைத்து, முக்கியமான வேலைகளைச் செய்ய முடியாமல் தடுக்கலாம்.

மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது, பொறாமை, தாழ்வு மனப்பான்மை போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தலாம். தவறான தகவல்கள் மற்றும் வெறுப்புப் பேச்சுக்களை அதிகளவு எதிர்கொள்வது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்.

தனிப்பட்ட தகவல்களின் பாதுகாப்பு:உங்கள் தனிப்பட்ட தகவல்கள் தவறாகப் பயன்படுத்தப்படலாம் அல்லது ஹேக் செய்யப்படலாம்.

போதை பழக்கம்: சமூக வலைதள பயன்பாடு ஒரு தீமைகள்  பழக்கமாக மாறி, அதிலிருந்து விடுபடுவது கடினமாக இருக்கலாம்.

உறவுகளில் பாதிப்பு:சமூக வலைதளங்களில் அதிக நேரம் செலவழிப்பதால், நேரடி உறவுகளில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகலாம்.

தூக்கமின்மை:இரவில் சமூக வலைதளங்களைப் பயன்படுத்துவது தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும்.

தவறான தகவல்கள்:சமூக வலைதளங்களில் பரவும் தவறான தகவல்களால் தவறான முடிவுகள் எடுக்க நேரிடலாம்.

போலியான  காதல் உருவாக்கம்: இந்த சமூக வலைதளங்களில் பகிரப்படும் நபர்கள் சார்ந்த விபரங்கள்  கிராபிக்ஸ் அலங்கரிக்கப்பட்ட புகைப்படங்களால் கவரப் பட்டு  ஆண் பெண்கள் அதனை உண்மை என்று நம்பி காதலில் விழுந்து  பலவாறாக ஏமாற்றம் அடைந்துள்ளார்கள் குறிப்பாக தங்களிடம் உள்ள பணம் நகைகளை இழத்தல் தங்களுடைய நிர்வாண புகைப்படங்களை பகிர்ந்து கொள்ளுதல் போன்ற செயற்பாடுகளால் வாழ்க்கையை தொலைத்து தவறான முடிவெடுக்கும் நிலை ஏற்படும்

கல் உப்பு உங்கள் கஷ்டங்களை கரைத்து வாழ்வை வளமாக்கும்-பிரபஞ்ச ஈர்ப்பு விதி

சமூக வலைதளப் பயன்பாடு மனநோயா?

 சமூக வலைத்ள பயன்பாடு என்பது மனநோயா? இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிப்பது ஒரு சிக்கலான கேள்வி ஆனால் சமூக வலைதளப் பயன்பாட்டின் சாத்தியமான நன்மைகள் பல இருக்கின்றன

தகவல் மற்றும் கல்வி: சமூக வலைதளங்கள் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், உலக நடப்புகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதற்கும் ஒரு தளமாக இருக்கலாம்.

சமூக இணைப்பு: நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பில் இருக்கவும், புதிய சமூகங்களை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.

அரசியல் மற்றும் சமூக விழிப்புணர்வு: சமூக இயக்கங்களில் பங்கேற்கவும், முக்கியமான பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும் ஒரு கருவியாக இருக்கலாம்.

தன்னம்பிக்கை மற்றும் அடையாளம்: ஒருவரின் ஆர்வங்கள் மற்றும் திறமைகளை வெளிப்படுத்தவும், ஒரு சமூகத்தில் அங்கீகாரம் பெறவும் உதவுகிறது.

சமூக வலைதளப் பயன்பாடு எப்போது மனநலப் பிரச்சினையாக மாறும்?

சமூக வலைதளப் பயன்பாடு ஒரு மனநலப் பிரச்சினையாக மாறும்போது, அது ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உதாரணமாக:

அதிகப்படியான பயன்பாடு: சமூக வலைதளங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் மற்ற முக்கியமான விஷயங்களை புறக்கணிப்பது.

எதிர்மறை உணர்வுகள்: சமூக வலைதளத்தைப் பயன்படுத்தும் போது மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு ஏற்படுவது.

தொடர்பு இழப்பு: நிஜ வாழ்க்கையில் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பை இழப்பது.

வேலை அல்லது பள்ளி செயல்திறன் குறைதல்: சமூக வலைதளப் பயன்பாடு காரணமாக வேலை அல்லது பள்ளியில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போவது.

மனநல மருத்துவரை அணுகுதல் 

ஒருவர் சமூக வலைதளப் பயன்பாட்டால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்று நினைத்தால், மனநல நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம். அவர்கள் நிலைமையை மதிப்பிட்டு, பொருத்தமான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவை வழங்க முடியும்.

சமூக வலைதளப் பயன்பாட்டை ஆரோக்கியமான முறையில் நிர்வகிக்க சில வழிகள்:

நேர வரம்பு: சமூக வலைதள பயன்பாட்டிற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

உள்ளடக்கத்தை கவனமாக தேர்வு செய்தல்: உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், உத்வேகமாகவும் வைத்திருக்கும் கணக்குகளை மட்டும் பின்தொடரவும்.

தொடர்பு கொள்ளுதல்: சமூக வலைதளங்களுக்கு பதிலாக நிஜ வாழ்க்கையில் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

சமூக ஊடக இடைவேளை: அவ்வப்போது சமூக வலைதளங்களில் இருந்து விலகி இருங்கள்.

சமூக வலைதளப் பயன்பாடு ஒரு கருவி மட்டுமே. அதை எப்படி பயன்படுத்துகிறோம் என்பதைப் பொறுத்து அது நன்மை அல்லது தீமை பயக்கும்.

கல் உப்பு உங்கள் கஷ்டங்களை கரைத்து வாழ்வை வளமாக்கும்-பிரபஞ்ச ஈர்ப்பு விதி

இருப்பினும், சமூக வலைதளங்கள் பயனுள்ள தகவல்களைப் பெறவும், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பில் இருக்கவும், வணிகத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. எனவே, சமூக வலைதளங்களை கவனமாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது.