அதிகரித்த சமூக வலைத்தள பாவனைகளும் அதனால் ஏற்படும் விபரீதங்களும்

அதிகரித்த சமூக வலைத்தள பாவனைகளும் அதனால் ஏற்படும் விபரீதங்களும்

இன்றைய அவசர உலகில் உணவு, உடை, இருப்பிடம் ஆகியவற்றிற்கு இணையாக சமூக வலைதளங்கள் மனித வாழ்வின் பிரிக்க முடியாத அங்கமாகிவிட்டன. விழித்தது முதல் உறங்கும் வரை முகநூல் (Facebook), இன்ஸ்டாகிராம் எனத் திரையிலேயே காலத்தைக் கழிக்கும் நிலைக்கு மனித சமுதாயம் தள்ளப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு ஆரோக்கியமான பழக்கமா அல்லது இதுவே ஒரு வகை மனநோயின் அறிகுறியா என்ற விவாதம் அறிஞர்களிடையே இன்றும் நீடிக்கிறது.

தமிழ் வியூகம் மன்னார் செய்தியாளர்  

1. சமூக வலைதளப் பயன்பாடு எப்போது மனநலப் பிரச்சினையாகிறது?

சமூக வலைதளப் பயன்பாடு தானாகவே ஒரு மனநோய் அல்ல; ஆனால், அது பின்வரும் நிலைகளை எட்டும்போது தீவிரமான மனநலப் பிரச்சினையாக மாறுகிறது:

• அதிகப்படியான பயன்பாடு: அன்றாடக் கடமைகளை மறந்து மணிநேரக் கணக்கில் திரையைப் பார்ப்பது.

• தாழ்வு மனப்பான்மை: மற்றவர்களின் பகட்டான புகைப்படங்களைப் பார்த்து நமது வாழ்க்கையோடு ஒப்பிட்டுப் பொறாமை அல்லது கவலை கொள்வது.

• நிஜ உறவுகளில் விரிசல்: அருகில் இருப்பவர்களுடன் பேசுவதை விடுத்து, சமூக வலைதளத்தில் உள்ளவர்களுடன் மட்டும் தொடர்பில் இருப்பது.

• தூக்கமின்மை: நள்ளிரவு வரை அலைபேசியைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் உடல் மற்றும் மனச் சோர்வு.

2. சமூக வலைதளங்களில் ஒளிந்திருக்கும் ஆபத்துகள்

சமூக வலைதளங்கள் கவர்ச்சிகரமானவை என்றாலும், அதில் பல இருண்ட பக்கங்கள் உள்ளன:

• போலியான காதல் மற்றும் ஏமாற்றங்கள்: எடிட் செய்யப்பட்ட புகைப்படங்கள் மற்றும் போலியான விபரங்களால் கவரப்பட்டு காதலில் விழுந்து, பின் பணம் மற்றும் நகைகளை இழக்கும் சம்பவங்கள் அதிகரித்து வருகின்றன.

• தனிப்பட்ட தகவல் திருட்டு: நமது அந்தரங்க விபரங்கள் பகிரப்படும்போது, அவை 'ஹேக்' செய்யப்படவோ அல்லது தவறான காரியங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படவோ வாய்ப்புள்ளது.

• சைபர் மிரட்டல்கள் (Cyber Bullying): தேவையற்ற விமர்சனங்கள் மற்றும் மிரட்டல்கள் ஒருவரைத் தவறான முடிவெடுக்கும் நிலைக்குத் தள்ளக்கூடும்.

மன்னார் பேசாலையில் மூவியரசர் விழா இன்று மிக சிறப்பாக கொண்டாடப்பட்டது

3. சமூக வலைதள அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

இந்த டிஜிட்டல் பிடியில் இருந்து வெளியேற மன உறுதி அவசியம். அதற்கான சில எளிய வழிகள்:

• படிப்படியாகக் குறைத்தல்: ஒரே நாளில் நிறுத்துவதை விட, தினமும் பயன்படுத்தும் நேரத்தை 30 நிமிடங்கள் எனக் குறைத்துக் கொண்டே வாருங்கள்.

• செயலிகளை நீக்குதல்: உங்களை அதிகம் அடிமையாக்கும் செயலிகளைத் தொலைபேசியிலிருந்து தற்காலிகமாக நீக்கிவிடுங்கள்.

• மாற்றுப் பொழுதுபோக்குகள்: அலைபேசிக்கு பதிலாகப் புத்தகங்கள் வாசிப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது குடும்பத்தினருடன் நேரடி உரையாடல்களில் ஈடுபடுவது மனதிற்குப் புத்துணர்ச்சி தரும்.

• டிஜிட்டல் இடைவேளை (Social Media Detox): வாரத்தில் ஒரு நாள் அல்லது குறிப்பிட்ட மணிநேரங்கள் சமூக வலைதளங்களில் இருந்து முற்றாக விலகி இருங்கள்.

4. நன்மைகளைப் புறக்கணிக்க முடியாது

சமூக வலைதளங்களைச் சரியாகப் பயன்படுத்தினால் அது ஒரு சிறந்த கருவியாகும்:

• கல்வி மற்றும் தகவல்: உலக நடப்புகளை நொடிப்பொழுதில் அறிந்துகொள்ளவும், புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும் இது உதவுகிறது.

• சமூக விழிப்புணர்வு: மக்கள் நலன் சார்ந்த விவாதங்கள் மற்றும் அரசியல் மாற்றங்களுக்கு இது ஒரு வலிமையான தளமாகச் செயல்படுகிறது.

• வணிக மேம்பாடு: சுயதொழில் செய்பவர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளை மக்களிடம் கொண்டு செல்ல இது சிறந்த பாலமாக உள்ளது.

சமூக வலைதளங்கள் என்பது ஒரு கத்தி போன்றது. அதைக் காய்கறி வெட்டப் பயன்படுத்துவதும் அல்லது கையைக் காயப்படுத்திக் கொள்வதும் அதை நாம் கையாளும் விதத்தில்தான் உள்ளது. ஆரோக்கியமான பயன்பாடு அறிவைத் தரும்; எல்லை மீறிய பயன்பாடு அமைதியைப் பறிக்கும். எனவே, திரையில் வாழ்வதை விடுத்து நிஜ உலகில் வாழப் பழகுவோம்!

@tamilviyugam